Coaching for
EXCELLENCE

Cours Pilates Genève

« Un corps libre de tension et de fatigue permet d’affronter toutes les complexités de la vie »
(Joseph Pilates)

BIENFAITS


Le Pilates a été reconnu pour son bienêtre physique et moral depuis des années. Une méthode très variée, comprenant des exercices au sol, avec accessoires ou non ou sur machines, ciblant et s’adaptant aux besoins de chacun.

Que nous soyons sportifs, sédentaires, seniors, enceintes, la séance est adaptée aux personnes.

Le sportif peut utiliser le Pilates comme complément : concentration, sensations de soi, gainage, ciblage, décompensation ou compensation de certaines parties du corps. Le Pilates peut également être utilisé comme ré-éducation (maladie/accident).

Une méthode intégrant le corps et l’esprit, donnée en cours privé, semi-privé et collectif. Bénéfique dans le quotidien, elle permet d’optimiser vos performances dans vos autres activités et apporte une conscience corporelle qui vous donnera belle allure.

Améliore la force et la souplesse
Meilleur équilibre et posture
Evite les blessures
Ramène le corps à un alignement idéal
Stimule le système respiratoire et circulatoire
Elimine le stress
Agit sur la santé globale et apporte une élégance naturelle
Harmonise le corps et l’esprit


LES COURS

Sol


La pratique du Pilates devrait débuter par le sol, toutefois c’est personnel.
Le mouvement, la technique et la respiration seront appris pour chacun des exercices.
L’intégration posturale est primordiale pour une réalisation sans risque et une progression optimale.
La répétition est nécessaire pour développer la méthode aussi bien d’un point de vue morphologique que psychologique.
On peut passer d’un niveau débutant à intermédiaire, être plus performant assez rapidement. D’autres niveaux d’expériences sont développés par la suite.

Accessoires


On peut accentuer la difficulté à l’aide de gros ballons, de plus petits, de cercles résistants, de poids, de foam roller, d’élastiques etc. ou faciliter certains mouvements.
Les accessoires permettent de découvrir une vaste gamme de nouveaux exercices, accroître la difficulté ou aider à la réalisation du mouvement.
Il existe des modifications ou des variations pour aider à s’améliorer et faire en sorte que chaque individu trouve la manière la plus adaptée à la réalisation de l’exercice.

Machines


Les machines ont une double fonction, soit elles guident et aident dans le mouvement, soit elles accentuent la difficulté du mouvement.

On parle de :

Reformer
Cadillac
Wunda Chair
Barrel
Spine corrector
Découvrez-les lors d’un prochain cours !

60 ++


Il est nécessaire de bouger ! Ne rien faire amène une rigidité des articulations et des muscles. Les seniors ont accès à des cours de maintien du dos et du corps, assouplissements et mouvements favorisant le bon fonctionnement intégral du corps. Aide à retarder la descente d’organes et d’incontinence, une réduction des douleurs et une sensation de légèreté.
Cours le mercredi 10h10 à Chêne-Bourg.

PRE/POST NATAL


Le Pilates adapté est un bénéfice considérable durant toute la grossesse. Soulagement des tensions dues aux changements de poids, à la sollicitation musculaire et aide à une récupération plus rapide. Normalement 8 semaines après l’accouchement, la méthode aide à la rééducation périnéale en parallèle à une rééducation traditionnelle et pour retrouver un corps tonic.
Cours privé selon disponibilité.